我想任何人都不希望自己的脸上有些什么样的瑕疵，而黄褐斑的出现则给女性脸蛋带来了很多的伤害，甚至有的人可能会因为这些瑕疵而造成一些自卑心理，其实我们要知道很多时候黄褐斑是可以通过一些食物来预防的，现在我们就来了解一下能够有效预防黄褐斑的食物都有哪些吧。
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2.西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。
孕妈咪还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
3.柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
4.各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
有的时候我们看似不起眼的一些食物是可以帮助我们有效的预防和治疗一些疾病的，我们只要能够合理的利用就能够起到很好的作用了，以上的这些食物对黄褐斑这种疾病进行有效的预防，对于已经患病的患者也可以自制面膜，来帮助自己消除这种症状，蛋黄面膜，蛋壳软膜和蜂蜜蛋黄面膜都有非常不错的效果，希望对女性朋友起到一定的帮助。